3 Thực đơn trị táo bón nhanh chóng nên biết

Bệnh táo bón có thể nói là do ” vạ miệng ” gây ra. Không phải tự dưng có câu nói này mà do táo bón hình thành chủ yếu là do chế độ ăn uống không hợp lý gây nên. Nếu không nhanh tay thay đổi thói quen ăn uống này thì bệnh táo bón vẫn sẽ tiếp tục xuất hiện, thậm chí còn gây nên rất nhiều biến chứng tại hậu môn khó lường trước. Bạn đang bị táo bón thì ngay hôm nay bổ sung thực đơn trị táo bón nhanh đơn giản dưới đây cải thiện bệnh hoàn toàn.

Tổng hợp 3 Thực đơn trị táo bón nhanh chóng nên biết

* Bắp ngô, sắn, khoai luộc

mon-an-tri-tao-bon

Muốn dứt cơn táo bón, đi đại tiện khó đừng quên nhớ tới khoai lang và bắp ngô bởi đây là 3 thực phẩm có tác dụng nhuận tràng cực kì tốt. Nhờ chứa hàm lượng tinh bột cao chất xơ dồi dào và hàm lượng vitamin tốt cho đường ruột hỗ trợ trị táo bón nhanh rất tốt. Khi dùng không cần chế biến quá cầu kì chỉ cần bỏ nước luộc hoặc hấp chín khoai, ngô rồi ăn ngày 2 lần đảm bảo bạn đi đại tiện không còn khó khăn nữa.

XEM THÊM BÀI LIÊN QUAN:

* Các món từ rau

Rau là một thực phẩm có chứa hàm lượng chất xơ cao và nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe. Những ai bị táo bón có thể chọn một số món từ rau khoai, rau cải, rau má, rau muống, rau cần, rau ngót, rau diếp cá  …. Đây là những loại rau hay dùng có tác dụng tốt trong việc nhuận tràng nếu dùng đúng cách.

+ Ví dụ cách nấu canh rau má trị táo bón nhanh

mon-an-tri-tao-bon-1

  • Chuẩn bị: Rau má 300g, thịt heo 100g
  • Cách chế biến: Rau má rửa sạch, thịt heo băm nhỏ rồi ướp gia vị cho ngấm đều. Phi hành cho thơm sau đó cho thịt heo vào rang cho se lại thì chế thêm nước vào đun sôi. Nước sôi cho rau má vào rồi chờ sôi một lúc chín nêm nếm gia vị là được.
  • Món này nên ăn thật nhiều bã lá rau giúp nhuận tràng tốt hơn.

+ Ví dụ rau diếp cá trị táo bón nhanh

Có thể dùng rau diếp cá để ăn sống hoặc ép lấy nước uống giúp làm mềm phân, hỗ trợ táo bón cực kì hay. Người bị táo bón nên thường xuyên bổ xung rau diếp cá mỗi ngày giúp thanh lọc đường ruột, trị nhiễm khuẩn, phòng ngừa táo bón rất hay.

* Các món súp hoặc cháo

mon-an-tri-tao-bon-2

Súp và cháo gạo là món ăn mà người bị táo bón nên dùng thường xuyên. Nhờ chứa nước nhiều nên khi vào đường tiêu hóa sẽ giúp mềm phân, dễ dàng đại tiện hơn. Món ăn nhuận tràng này người bị táo bón nên bổ xung ngày một lần, đảm bảo sau 3 ngày chứng táo bón biến mất hoàn toàn.

Lưu ý trong điều trị táo bón nhanh

Khi điều trị bệnh táo bón ngoài việc bổ xung các món ăn có lợi cho đường ruột, nhuận tràng kể trên thì người bị táo bón nên lưu ý một số điểm khác như:

  • Uống nước thường xuyên giúp phân mềm dễ đi vệ sinh hơn, mỗi ngày nên bổ xung từ 2-3 lít nước là tốt nhất.
  • Hạn chế ăn các thức ăn cứng, khó tiêu như thịt, nội tạng động vật, mỡ động vật, thực phẩm chiên rán …
  • Không uống rượu bia, cafe những thực phẩm này làm tăng kích ứng nhu động ruột không làm khỏi bệnh táo bón mà còn làm bệnh trở nên nặng hơn.
  • Tập thói quen đi vệ sinh đúng giờ, rèn luyện thói quen tốt điều trị và phòng ngừa táo bón xảy ra.

Chúc mọi người sớm khỏi bệnh!

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*

Bài viết cùng chuyên mục