Sở hữu một vóc dáng đẹp là yếu tố được các bạn gái quan tâm hàng đầu. Do đó, giảm cân là biện pháp được các nàng áp dụng để có được một thân hình mảnh mai với vòng eo con kiến. Tuy nhiên, một chế độ giảm cân sai cách chẳng những không mang lại hiệu quả mà còn làm tăng khả năng mắc bệnh dạ dày. Sau đây là một số sai lầm của chị em trong quá trình giảm cân dẫn đến bệnh đau dạ dày.
Bệnh dạ dày mắc phải vì lý do muốn giảm cân
Giảm cân là phương pháp khoa học giúp các bạn gái lấy lại vóc dáng chuẩn, đồng thời giúp loại bỏ bớt phần mỡ thừa ở bụng, mông và chân, tay,… Với phương pháp này chị em phải xây dựng cho mình một thực đơn ăn kiêng áp dụng hàng ngày, thậm chí là hàng tháng.
Chế độ ăn kiêng cần khoa học và lành mạnh sẽ giúp cơ thể tái tạo và duy trì năng lượng đảm bảo giảm cân và an toàn cho sức khỏe. Tuy nhiên, có rất nhiều chị em vì mong muốn giảm cân nhanh chóng mà không áp dụng giảm cân theo hướng dẫn, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến bệnh dạ dày.
Sai lầm đáng tiếc của chị em trong giảm cân sai cách gây bệnh dạ dày
1/ Mắc bệnh đau dạ dày do nhịn ăn để giảm cân
Cho dù bạn là ai, thân hình của bạn có quá béo hoặc gầy, việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể là vấn đề thiết yếu, giúp chúng ta khỏe mạnh và tránh xa bệnh tật. Tuy nhiên, có rất nhiều người áp dụng chế độ giảm cân bằng cách nhịn ăn khiến cân nặng không hề giảm xuống mà còn mắc phải một số bệnh lý liên khác, điển hình nhất là bệnh đau dạ dày.
Thông thường, dạ dày luôn cần một lượng thức ăn nhất định để co bóp và chuyển hóa. Việc nhịn ăn hoặc bỏ bữa khiến lượng thức ăn trong dạ dày bị vơi giảm một cách đột ngột. Lúc này, cơ chế hoạt động của dạ dày cũng bị thay đổi, lượng thức ăn không đủ để acid dạ dày thấm và chuyển hóa dẫn đến dư thừa acid trong dạ dày.
Vì thế, dẫn đến hiện tượng ăn mòn lớp niêm mạc dạ dày gây đau dạ dày. Nếu tình trạng này kéo dài, có thể khiến bệnh trở nặng gây viêm loét, chảy máu dạ dày, thậm chí có thể gây ung thư dạ dày. Mặt khác, nhịn ăn lâu ngày có thể khiến cơ thể mất dưỡng chất đi nuôi dưỡng các cơ quan khác dẫn đến tình trạng suy nhược, mệt mỏi, xanh xao, buồn nôn, mất sức sống,…
2/ Sử dụng thực phẩm chua cay để giảm cân
Mặc dù, trong một số chế độ ăn giảm cân khoa học có liệt kê những thực phẩm chua cay có tác dụng giảm cân khá hiệu quả. Tuy nhiên, các nàng thường hiểu sai hoặc cố tình sử dụng với liều lượng khá nhiều với mục đích giảm cân nhanh, không tuân thủ theo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng, làm tăng nguy có mắc phải căn bệnh dạ dày. Lúc này, nếu người bệnh vẫn cứ tiếp tục sử dụng trong khoảng thời gian dài sẽ khiến bệnh đau dạ dày thêm phức tạp, lượng acid trong dạ dày kết hợp với acid thức ăn làm tăng nguy cơ viêm loét, chảy máu,…
Nói như vậy không phải các bạn cần loại bỏ chúng ra khỏi chế độ ăn giảm cân, bởi những loại thực phẩm này thường rất hữu dụng trong việc giảm trọng lượng cơ thể. Chúng giúp sinh nhiệt đồng thời đốt cháy lượng calo dư thừa. Ngoài ra, thực phẩm chua cay làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả. Vì vậy, các bạn cần bổ sung vào bữa ăn một cách hợp lý.
3/ Dùng nước mía pha muối ớt để uống
Có rất nhiều loại nước ép có tác dụng giảm cân nhanh chóng như nước ép cà rốt, cà chua, nước bí đao,… Nhiều chị em thường sử dụng nước mía, bởi chúng có công dụng lợi tiểu, giảm cảm giác đói nhờ lượng đường hấp thu qua máu, rất tốt cho việc giảm cân.
Tuy nhiên, không biết nước mía pha muối ớt có tác dụng giảm cân nhanh chóng như thế nào mà các bạn gái lại đổ xô áp dụng. Kết quả của việc này đe dọa đến dạ dày do các hoạt chất trong ớt gây cay nóng kích thích điều tiết acid trong dạ dày khiến dạ dày bị tổn thương.
Các cách giảm cân an toàn cho các cô nàng xinh đẹp
1/ Xây dựng chế độ ăn uống cân đối
Trong quá trình giảm cân, các bạn nên bổ sung nhiều chất xơ và hạn chế thực phẩm có chứa chất béo. Những loại thực phẩm có chứa chất xơ nhiều như rau xanh, bí đỏ, khoai tây, các loại đậu,… giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Đồng thời, chúng làm tăng khả năng tiêu hóa, tạo cảm giác mau no.
Bên cạnh đó, việc ăn chậm, nhai kỹ cũng giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể, bằng cách hệ tiêu hóa phát tín hiệu lên não thông báo lượng thức ăn đã đủ và ngưng việc ăn.
Ngoài ra, uống nhiều nước giúp bạn gái loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể, thanh lọc cơ thể và giúp đốt cháy lượng mỡ thừa. Mỗi ngày trung bình mỗi người uống khoảng 2 – 2,5 lít nước hoặc có thể hơn tùy thuộc vào cân nặng cũng như sức khỏe của bạn. trước khi ăn, các bạn nên uống 100ml để tạo cảm giác no, giúp việc nạp thức ăn ít lại.
2/ Tập thể dục
Một trong những cách giúp giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cũng như dạ dày đó là tập thể dục. Áp dụng phương pháp này thường xuyên mỗi ngày 30 phút, giúp đốt cháy mỡ thừa, tạo sự săn chắc các bắp thịt. Bên cạnh đó, các động tác thể dục giúp xương khớp dẻo dai, linh hoạt hơn, tăng khả năng tập trung và nâng cao sức đề kháng.
BÀI VIẾT CÓ LIÊN QUAN TỐT CHO NGƯỜI BỆNH DẠ DÀY:
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!