Bị đầy bụng nên ăn gì nhanh khỏi?

Ăn uống không lành mạnh đúng cách thì bất kỳ ai cũng có thể mắc phải dấu hiệu đầy bụng, ăn khó tiêu. Nguyên nhân chính gây nên hiện tượng này chính là do chế độ ăn uống không hợp lý hình thành nên. Yếu tố dinh dưỡng thực phẩm đóng vai trò rất quan trong trong việc gây ra chứng đầy bụng nên muốn khỏi bệnh cần phải rà soát lại chế độ ăn hàng ngày và nên biết bị đầy bụng nên ăn gì nhanh khỏi, đảm bảo sức khỏe an toàn. 

Dấu hiệu khi bị đầy bụng

bung-day-hoi

Những thay đổi nhỏ của cơ thể đôi khi làm bạn dễ bỏ qua không nghĩ rằng mình đang gặp vấn đề bệnh lý. Thế nên khi xuất hiện các dấu hiệu dưới đây thì bạn nên biết mình đang bị đầy bụng, cần chữa trị tích cực ngay tránh biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra. 

  • Ăn không ngon miệng, vừa ăn ít mà đã thấy no
  • Khó nuốt hay bị nghẹn tại họng
  • Bụng to chứa khí, phình bụng và luôn có cảm giác nặng nề trướng bụng.
  • Hơi thở khó khăn, đi lại mệt mỏi và bụng luôn bị óc ách, đau râm ran
  • Xì hơi thường xuyên

Những dấu hiệu này không mấy  nghiêm trọng. Tuy nhiên về lâu về dài việc đầy hơi chướng bụng có thể gây ra những tác hại nghiêm trọng tới dạ dày ruột. Việc đầy bụng, thức ăn ở trong dạ dày, ruột lâu sẽ  bị lên men và sinh ra các chất khí độc hại lâu dần gây phá hủy niêm mạc dạ dày ruột, đe dọa tới sức khỏe.

-> Click xem thông tin: Phân biệt đau dạ dày với các dạng đau bụng khác

Đầy bụng nên ăn gì tốt

Ngay khi bị đầy bụng bạn có thể thêm ngay vào chế độ ăn hàng ngày của mình những nguyên liệu cải thiện tốt tình trạng này như:

1/ Ăn gừng tươi 

bung-day-hoi-3

Gừng tươi có một mùi thơm đặc trưng và rất dễ chịu. Loại gia vị có nguồn gốc từ phương đông này có thể giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa, kích thích bài tiết tuyến mật, tăng cường hoạt động enzyme tiêu hóa thức ăn. Nhờ đó mà khi bị đầy bụng có thể tận dụng gừng tươi kích thích tiêu hóa, khai thông vị giác giúp bạn ăn ngon miệng hơn, cải thiện tốt các dấu hiệu kể trên.

2/ Ăn nhiều táo 

bung-day-hoi-1

Đầy bụng hãy tìm ăn ngay 1-2 quả táo. Bởi trong táo có chứa một số thành phần gồm Pectin, protopectin và axit pectin là những chất có rất nhiều trong táo tây và đưa loại quả này trở thành một trong những thực phẩm hàng đầu có lợi cho tiêu hóa. Chất xơ trong táo quả cũng được cho là tiêu  hóa khá nhanh, đào thải chất cặn bã ra ngoài nhanh hơn.

Khi dùng có thể ăn táo hoặc uống nước ép táo chữa đầy bụng một cách đơn giản.

3/ Quả dứa 

bung-day-hoi-4

Lợi cho đường ruột, kích thích tiêu hóa giảm nhanh cảm giác đầy bụng khó tiêu đó là dứa quả. Chất này thúc đẩy sự hấp thu protein của cơ thể, nên việc ăn dứa trong bữa ăn cho phép hệ thống tiêu hóa của chúng ta dễ dàng tiêu hóa những thức ăn khó tiêu, giàu chất xơ sẽ có tác dụng kích thích ống tiêu hóa giúp trị khỏi bệnh một cách hiệu quả.

4/ Các loại rau xanh 

bung-day-hoi-56

Các loại rau có màu xanh là nhóm thực phẩm nên ăn nhiều khi bị đầy bụng. chứa chất xơ nhiều, giàu vitamin nên rau xanh chính là những thực phẩm cần bổ sung hàng đầu khi gặp phải vấn đề về tiêu hóa. Các loại rau nên bổ sung thường xuyên như: Rau khoai, rau cải, súp lơ, cải xoang…

5/ Ăn nhiều lê

bung-day-hoi-5

Tương tự như táo thì quả lê cũng rất giàu vitamin và chất xơ ( gồm cellulo và hemicellulo ). Bằng cách hấp thụ rất nhiều nước ở trong cơ thể chúng ta, các chất xơ này phồng lên và thúc đẩy hoạt động tiêu hóa của ruột. Đừng bỏ vỏ quả lê khi ăn vì vỏ quả lê chứa nhiều chất xơ hơn cả thịt bên trong.

Trên đây là những thực phẩm nên ăn khi bị đầy bụng mà chúng tôi muốn khuyên bạn. Ngoài ra bạn nên thay đổi chế độ ăn, ăn đúng bữa, đúng giờ. Không nên ăn các thực phẩm không rõ nguồn gốc, hạn chế rượu bia và các chất kích thích để hạn chế gặp phải các triệu chứng này.

-> Bấm xem thêm bài liên quan: Cách phòng ngừa bệnh rối loạn tiêu hóa tại nhà

CHIA SẺ NỘI DUNG

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*

Bài viết cùng chuyên mục