Có cách chữa chướng bụng đầy hơi nào mang lại hiệu quả nhanh chóng, ngay tức thì hay không? Câu trả lời là có. Dưới đây, chuyên trang đã tổng hợp từ A – Z cách khắc phục chứng đầy bụng, ợ hơi vô cùng hiệu quả, mời các bạn cùng theo dõi.
I. Nguyên nhân gây hiện tượng chướng bụng đầy hơi
Đầy hơi, chướng bụng không chỉ gây khó khăn trong ăn uống mà đó còn là dấu hiệu cảnh báo chứng rối loạn đường tiêu hóa, các bệnh lý dạ dày và đường ruột nguy hiểm như: viêm dạ dày, viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích.
Bác sĩ Nguyễn Ngọc Châu, công tác tại khoa Nội tiêu hóa Bệnh viện 30-4 cho biết, người bị chứng chướng bụng, đầy bụng thường có cảm giác phần bụng căng cứng, cơ thể khó chịu, bứt rứt, thường xuyên ợ nóng, ợ chua, buồn nôn, hơi thở ngắn, nhiều trường hợp bị táo bón, tiêu chảy khiến người bệnh vô cùng mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc và sinh hoạt hằng ngày.
Có rất nhiều nguyên nhân gây hiện tượng chướng bụng đầy hơi, có thể là do thói quen ăn uống, sinh hoạt không khoa học, điều độ, cũng có thể là biểu hiện của một số bệnh lý đường tiêu hóa.
# Do chế độ ăn uống
Hệ tiêu hóa trong cơ thể con người có nhiệm vụ chuyển hóa thức ăn thành chất dinh dưỡng. Nếu như bạn dung nạp vào cơ thể quá nhiều đạm, đường, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, các thực phẩm trên sẽ ứ đọng lâu trong ống tiêu hóa, khiến cho hệ cơ quan này bị quá tải, không xử lý hết thức ăn, từ đó gây chứng trướng bụng, đầy hơi khó chịu.
# Do thói quen ăn uống
Một số thói quen ăn uống không lành mạnh như: nhai vội, nuốt nhanh, vừa ăn vừa làm việc khác, ăn ngay trước khi đi ngủ, ăn không đúng bữa cũng gây tình trạng ứ đọng thức ăn ở dạ dày dẫn đến chướng bụng, khó tiêu.
# Do mắc bệnh đường ruột, dạ dày
Những người bị rối loạn đường tiêu hóa lâu năm, mắc hội chứng ruột kích thích, viêm loét dạ dày, chức năng tiêu hóa thức ăn bị suy giảm gây nên chứng đầy bụng, chướng bụng…
# Do lạm dụng thuốc giảm đau, giảm viêm
Nguyên nhân sâu xa gây triệu chứng đầy bụng, khó tiêu là do sự cân bằng giữa lợi khuẩn và hại khuẩn trong đường ruột bị phá vỡ (tỷ lệ cân bằng 85% lợi khuẩn – 15% hại khuẩn), đẫn đến tính trạng đường ruột bị rối loạn, sinh ra khí hư. Lạm dụng thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau khiến cho lợi khuẩn trong niêm mạc dạ dày và ruột bị suy giảm nghiêm trọng, hại khuẩn phát triển mạnh sinh ra khí hư gây hiện tượng trên.
II. Cách chữa chướng bụng đầy hơi hiệu quả
1. Giảm chứng chướng bụng đầy hơi bằng thuốc không kê đơn
Bằng những viên thuốc không kê đơn có thể tìm mua ở nhiều nhà thuốc, bạn có thể nhanh chóng thoát khỏi triệu chứng trên vô cùng nhanh chóng.
# Tái cân bằng vi khuẩn đường ruột bằng probiotic
Một số thực phẩm bổ sung probiotic có chứa men và vi khuẩn tương tự như men và vi khuẩn có trong đường ruột, giúp đường ruột khỏe mạnh, đồng thời hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giảm chứng chướng bụng, đầy hơi nhanh chóng do hội chứng ruột kích thích, khó tiêu hóa chất xơ gây ra.
# Dùng than hoạt tính
Đây là biện pháp tự nhiên được sử dụng từ xưa đến nay. Nếu muốn chữa chướng bụng bằng than hoạt tính, bạn có thể đến các tiệm thuốc để mua. Một số loại thuốc chứa than hoạt tính gồm:
- Charcoal Plus
- Charco Caps
# Thuốc chứa Simethicone
Thuốc chứa Simethicone sẽ giúp phá vỡ bong bóng khí gây khó chịu cho hệ tiêu hoá, giúp khí thoát ra dễ dàng, giảm áp lực lên ổ bụng. Một số thương hiệu phổ biến gồm: Gas-X, Mylanta, Gelusil, Mylicon…
# Thêm thuốc Beano vào những món ăn dễ gây hơi
Bông cải xanh, đậu bắp, các loại đậu dễ gây hơi bạn không nên ăn thường xuyên. Tuy nhiên nếu không thích cắt giảm những món trên, bạn có thể dụng thuốc Beano. Sản phẩm này chứa nhiều enzym giúp phân giải thức ăn mà không tạo ra quá nhiều khí gây chướng bụng.
# Uống thực phẩm bổ sung enzym lactase
Những người thiếu enzym phân giải lactozo trong cơ thể khi dùng các chế phẩm từ sữa dễ bị đầy bụng, chướng bụng, khó tiêu. Nếu vẫn muốn dùng những món được chế biến từ sữa mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể, người bệnh nên bổ sung enzym lactase để phân giải chế phẩm từ sữa như trên. Một số thuốc khá nổi tiếng và hữu dụng là: lactaid, Dairy Ease.
2. Mẹo dân giam giảm chứng chướng bụng đầy hơi
Bên cạnh dùng thuốc Tây để khắc phục chứng chường bụng, đầy hơi, người bệnh có thể áp dụng một số mẹo dân gian cũng giảm nhanh triệu chứng. Chỉ với những nguyên liệu sẵn có ở nhà, chứng đầy hơi chướng bụng sẽ được thuyên giảm nhanh chóng.
# Cách chữa chướng bụng đầy hơi bằng dấm rượu táo
Nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh, dấm táo rất hữu ích trong việc khắc phục chứng khó tiêu, đầy hơi, ợ nóng vì nó có công dụng trung hòa axit dạ dày – nguyên nhân chính gây ợ hơi, đầy bụng. Đồng thời, axit acetic trong dấm táo có tác dụng điều tiết glucose trong thực phẩm, giảm bớt áp lực cho dạ dày.
Khi bị chướng bụng, đầy hơi, nếu trong nhà có sẵn dấm táo thì bạn hãy tận dùng ngay vì cách thực hiện vô cùng đơn giản. Chỉ cần lấy 2-3 thìa dấm táo hòa chung cốc nước ấm, khuấy đều và uống, các triệu chứng trên sẽ thuyên giảm ngay tức thì.
# Cách chữa chướng bụng đầy hơi bằng gừng
Gừng là một trong những vị thuốc tự nhiên góp mặt trong nhiều bài thuốc điều trị bệnh đường tiêu hóa. Sở dĩ gừng có thể giảm nhanh tình trạng trên vì trong gừng có chứa nhiều hoạt chất có khả năng kích thích tuyến nước bọt, thúc đẩy thức ăn lưu thông nhanh chóng, cắt nhanh chứng bệnh.
Nếu như thường xuyên bị đầy bụng, chướng bụng, bạn có thể lấy gừng đem rửa sạch, cắt thành miếng nhỏ, thêm một ít muối rồi cho vào miệng nhai trong 5 phút trước mỗi bữa ăn để hạn chế tình trạng trên, đồng thích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, người bệnh ăn uống ngon miệng hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể nhâm nhi một cốc trà gừng để “hâm nóng” cơ thể và phòng triệu chứng chướng bụng, khó tiêu.
# Cách chữa chướng bụng đầy hơi bằng nước ép cà rốt
Cà rốt là một loại rau củ chứa nhiều chất dinh dưỡng. Cà rốt có tính kiềm, có công dụng trung hòa axit, dịch vị khá tốt nên giảm thiểu biểu hiện của bệnh đau dạ dày, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, hiệu quả. Uống 1 cốc nước ép cà rốt mỗi sáng không chỉ giúp cho dạ dày tiêu hóa hiệu quả hơn mà nước da của bạn tươi sáng và mịn màng hơn theo thời gian.
# Massage bụng giảm nhanh chứng chướng bụng đầy hơi
Massage bụng là biện pháp đơn giản nhưng có công dụng giảm nhanh triệu chứng bệnh đường tiêu hóa, trong đó có chướng bụng, đầy hơi. Cách massage bụng được thực hiện như sau: Lấy một ít dầu nóng xoa lên bụng, dùng tayxoa nhẹ theo chiều kim đồng hồ, bắt đầu từ bẹ sườn bên phải xoa sang trái rồi đi vòng xuống dưới. Thực hiện nhiều vòng đến khi chứng chướng bụng ợ hơi thuyên giảm và biến mất.
# Giảm chướng bụng đầy hơi bằng cách tắm nước ấm
Một trong những biện pháp giảm nhanh chứng ợ nóng, ơ hơi đó là tắm nước ấm. Hơi ấm trong nước nóng sẽ thúc đẩy quá trình máu lưu thông máu và kích hoạt hệ thống tiêu hóa, từ đó loại bỏ được chứng bệnh khó chịu.
# Thoát khỏi chứng chướng bụng đầy hơi nhanh chóng bằng tỏi
Khi bị chướng bụng, đầy hơi, dân gian thường dùng tỏi để khắc phục. Tỏi có mùi cay, nóng giúp kích thích dạ dày tăng cường xoa bóp để tiêu hóa thức ăn.
Mẹo dùng tỏi chữa chướng bụng, đầy hơi không hề phức tạp một chút nào. Bạn chỉ cần lấy một củ tỏi đem nướng chín, sau đó bọc tỏi trong miếng vải mỏng đặt lên rốn. Biện pháp này sẽ kích thích xì hơi, đẩy khí trong đường tiêu hóa trong dạ dày ra ngoài, từ đó làm giảm bớt áp lực ở niêm mạc dạ dày, nhờ vậy mà người bệnh thấy dễ chịu hơn.
# Cách chữa chướng bụng đầy hơi bằng bạc hà
Theo nhiều nghiên cứu, trong thành phần của dạ dày có chứa Naturopaths – chất có tác dụng giãn cơ trơn trong hệ tiêu hóa, từ đó giảm đầy hơi công hiệu. Bạn có thể nhau lá bạc hà hoặc làm thành trà bạc hà để uống đều có thể hỗ trợ điều trị chứng chướng bụng, đầy hơi công hiệu.
# Quế – giảm nhanh chứng đầy bụng, chướng bụng
Quế có tính ngọt, vị cay, có thể dùng để khắc phục chứng tiêu hóa kém. Cách dùng quế chữa chứng chướng bụng, đầy bụng gồm: Pha 1/2 thìa bột quế với 1/2 thìa mật ong nguyên chất trong tác nước ấm, uống mỗi khi xuất hiện triệu chứng đầy hơi, chướng bụng.
# Giảm nhanh chứng chướng bụng, đầy bụng bằng chanh
Trong quả chanh chứa nhiều chất kích thích dạ dày sản sinh axit Hcl tiêu hóa thức ăn. Uống mỗi ly nước chanh vào buổi sáng sẽ giúp bạn ngăn chặn và đẩy lùi chứng đầy hơi, chứng bụng, ợ nóng, ợ chua hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm chanh vào một số món ăn hằng ngày để kích thích vị giác, tăng tiết dịch vị ở dạ dày, đẩy nhanh quá trình làm rỗng dạ dày, hạn chế sinh khí.
3. Thay đổi chế độ ăn uống giảm chứng chướng bụng, đầy bụng
Cùng với việc áp dụng những biện pháp chữa chứng đầy hơi, chướng bụng trên, bạn cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống vì chúng liên quan trực tiếp đến hiện tượng trên. Theo đó, người bị đầy hơi, chướng bụng cần lưu ý:
# Tránh ăn hoa quả, rau củ gây đầy hơi
Để tránh tình trạng chứng bụng, đầy hơi, bạn nên bổ sung cho cơ thể một số loại rau củ, trái cây không gây kích thích tiêu hóa, đầy bụng, đồng thời gia giảm một số thực phẩm gây đầy bụng sau: bông cả trắng, bắp cải, bông cải xanh, đậu, xà lách, hành tây, táo, lê, đào, mầm cải Brussel.
# Giảm tiêu thụ chất xơ
Mặc dù chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe, tuy nhiên chất xơ cũng có thể làm tăng lượng khí ở ruột gây chướng bụng, đầy bụng. Một số thực phẩm giàu chất xơ gồm: bánh mì nguyên hạt, cám gạo, bột nguyên cám…
Nếu như bạn mới thay đổi chế độ ăn bằng cách tăng tiêu thụ chất xơ thông qua việc dùng thực phẩm nguyên hạt hay uống thực phẩm bổ sung thì hãy thích nghi với chế độ ăn mới bằng cách giảm lượng chất xơ rồi từ từ tăng lại. Bằng cách này, cơ thể sẽ kịp thích ứng và điều chỉnh.
# Hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo
Dạ dày sẽ tốn nhiều thời gian để phân giải thực phẩm nhiều dầu mỡ. Thời gian càng dài, thì lượng khí sinh ra càng nhiều. Chính vì thế, nếu không muốn chướng bụng, đầy hơi, bạn cần hạn chế món ăn trên.
# Bổ sung một số thực phẩm dễ tiêu
Việc bổ sung một số loại thực phẩm dễ tiêu sẽ đẩy nhanh tốc độ làm rỗng dạ dày, hạn chế được khí sinh ra, từ đó tránh được chứng đầy hơi, khó tiêu… Một số loại thực phẩm người bị ợ hơi nên cung cấp cho cơ thể gồm:
- Các loại thịt nạc như thịt gia cầm, cá. Nếu muốn ăn thịt đỏ, nên lạn bỏ mỡ xung quanh.
- Uống sữa ít béo, sữa tách béo thay cho sữa nguyên kem.
# Bổ sung thực phẩm đường ruột bằng probiotic
Probiotic là một loại vi khuẩn có lợi với cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người bệnh nên bổ sung món ăn chứa nhiều Probiotic vào chế độ ăn uống để cân bằng vi khuẩn đường ruột, hỗ trợ quá trình phân giải thức ăn, cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa.
Probiotic có nhiều trong sữa chua, một số thực phẩm lên men vi sinh. Người bị đầy hơi, chướng bụng do mắc hội chứng ruột kích thích hay vừa uống kháng sinh liều mạnh tiêu diệt vi khuẩn có lợi trong hệ tiêu hóa có thể ăn thường xuyên để bổ sung khuẩn có lợi, thoát khỏi triệu chứng trên nhanh chóng.
# Xem xét bạn có mắc chứng không dung nạp được lactose hay không
Một trong những nguyên nhân gây chứng đầy hơi, chướng bụng là do cơ thể thiếu hụt enzym phân giải đường lactozo. Sự thiếu hụt này khiến cho nhiều người không tiêu hóa được chế phẩm làm từ sữa. Nếu phát hiện mình có biểu hiện không dung nạp được đường lactose, bạn nên hạn chế tiêu thụ một số sản ohẩm sau: sữa, kem lạnh, phô mai, kem tươi…
4. Cải thiện lối sống giúp giảm chứng chướng bụng, đầy bụng
# Tăng cường luyện tập thể dục thể thao
Tập thể dục hằng ngày là biện pháp đơn giản mà hữu hiệu hỗ trợ hệ tiêu hóa tiêu hóa thức ăn, tránh để thức ăn ứ đọng quá lâu trong dạ dày gây chướng bụng, khó tiêu. Ngoài ra, cách trên còn giúp bạn kiểm soát cặng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thư giãn về thể chất lẫn tinh thần. Theo các chuyên gia của Tạp chí sức khỏe Mayo Clinic (Mỹ) khuyến nghị, nên tập Aerobic từ 75-150 mỗi tuần hoặc dành 15-30 phút mỗi ngày.
# Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ để tránh táo bón
Táo bón có liên quan gì với chứng chướng bụng đầy hơi? Khi bị táo bón, phân sẽ không dễ dàng thải ra ngoài. Điều này đồng nghĩ với việc chất thải sẽ có thời gian lên men trong cơ thể lâu, sinh khí và chặn đường dẫn khí.
Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày giúp cơ thể bạn tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, đồng thời giảm áp lực cho hệ tiêu hóa. Mỗi ngày, bạn nên thử ăn ít hơn bình thường vào những bữa ăn chính, sau đó ăn nhẹ vào khoảng nửa buổi trong ngày.
# Từ bỏ thói quen khiến bạn nuốt phải không khí
Chướng bụng, đầy hơi có thể đến thường xuyên và nghiêm trọng hơn nếu bạn thường xuyên thực hiện một trong số những thói quen dưới đây:
- Hút thuốc: Khi hút thuốc lá, bạn đã đưa vào cơ thể khí, dẫn đến sinh sinh khí và đầy hơi. Bỏ thuốc là là biện pháp hữu hiệu giúp bạn cải thiện sức khỏe và giảm chứng chướng bụng đầy hơi hiệu quả.
- Dùng ống hút hút nước: Tương tự như hút thuốc lá, hành động dùng ống hút sẽ khiến bạn nuốt nhiều không khí hơn thông thường.
- Nuốt thức ăn vội vàng: Ăn nhanh, nhai thức ăn không kĩ sẽ khiến cho bạn dễ hút phải không khí hơn. Do đó, để tránh tình trạng trên, bạn cần từ bỏ thói quen trên.
- Nhai kẹo cứng hay kẹo cao su: Khi nhai những loại kẹo trên, dạ dày sẽ tiết nhiều nước bọt hơn thông thường. Quá trình này khiến cho bạn phải nuốt nhiều hơn, tăng nguy cơ nuốt phải không khí.
# Hạn chế uống nước có ga
Đồ uống có ga là thức uống không thể thiếu trong những ngày hè nóng bức. Tuy nhiên, uống đồ uống có ga, đồ uống chứa cồn, bao gồm cả đồ uống kết hợp với soda nhiều sẽ sinh khí trong cơ thể, gây chướng bụng đầy hơi nên bạn cần lưu ý.
Trên đây là một số cách chữa chướng bụng đầy hơi hiệu quả ngay tức thì được nhiều người áp dụng và mang lại hiệu quả tích cực. Khi đầy hơi chướng bụng xuất hiện thường xuyên kèm theo một số triệu chứng khác như: buồn nôn, đi phân ngoài, tiêu chảy, táo bón nặng, sụt cân không rõ nguyên nhân… thì bạn nên nhanh chóng đến cơ sở y tế để được thăm khám vì đây có thể là biểu hiện của bệnh lý tiềm ẩn. Hy vọng những thông tin hữu ích đến bạn. Chúc bạn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng trên.
Tổng hợp: Quỳnh Như
Bạn đọc có thể tham khảo thêm:
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!