Thực đơn giảm cân an toàn cho người đau dạ dày

Người khoẻ mạnh ăn kiêng giảm cân còn khó, nếu bị đau dạ dày bạn lại càng phải chú ý hơn đến thực đơn hàng ngày sao cho giảm cân hiệu quả mà không làm bệnh tình nặng thêm. Mắc bệnh đau dạ dày là khi lớp niêm mạc dạ dày đang gặp phải các tổn thương nghiêm trọng lở loét gây đau. Do đó nếu phạm phải sai lầm trong việc giảm cân khi đau dạ dày như ăn quá nhiều đồ chua, nhịn ăn giảm cân là những sai lầm nghiêm trọng phá hủy dạ dày. Muốn giảm cân hãy lên một thực đơn giảm cân an toàn cho người đau dạ dày vừa giảm được cân mà không bị tổn thương gì tới ạ dày. 

 thuc-don-giam-can-cho-nguoi-dau-da-day-rau-luoc-1

Nguyên tắc giảm cân an toàn cho người đau dạ dày

  • Tuyệt đối không được nhịn ăn

Với suy nghĩ nhịn ăn để có vóc dáng cân đối là suy nghĩ của rất nhiều người mong muốn giảm cân nhanh. tuy nhiên phương pháp giảm cân này khá nguy hiểm cho da dạ dày và những người đang bị bệnh đau dạ dày bệnh sẽ nặng hơn.  Khi bạn nhịn ăn giảm cân dạ dày tới giờ sẽ phản xạ tiết ra dịch acid dịch vị nhiều, nếu acid dịch vị tiết ra mà không có thực phẩm để tiêu hóa sẽ bào mòn niêm mạc dạ dày khiến vết loét nghiêm trọng hơn.

  • Không ăn quá no 

Ăn quá no dù bạn ăn thực phẩm nào đi nữa chỉ làm cho quá trình tăng cân vòng 2 nhanh hơn và đồng thời làm bệnh đau dạ dày trở nên nặng hơn.

  • Ăn ít thức ăn nhiều tinh bột 

Giảm thức ăn nhiều tinh bột như cơm, bánh mì, bánh gạo vì trong tinh bột chứa nhiều đường đơn có thể làm bạn tăng cân nhanh. Thay vì ăn nhiều tinh bột hãy tăng cường ăn rau củ quả là tốt nhất.

  • Thức ăn nên được nấu mềm

Bạn không cần ăn quá nhiều vì sợ tăng cân nhưng bạn cần ăn các món ăn mềm đã được ninh nhừ vì sẽ không làm tăng áp lực co bóp dạ dày không ảnh hưởng làm bệnh nặng hơn.

Thực đơn giảm cân an toàn cho người đau dạ dày

Người bệnh đau dạ dày muốn giảm cân thì vẫn phải đảm bảo các nguyên tắc kể trên đây. Ngoài ra việc lựa chọn thực phẩm nào nên và không nên ăn khi bị đau dạ dày cũng rất quan trọng. Lên chế độ ăn cần lưu ý những điều kiện sau:

1/ Thực phẩm nên ăn:

  • Tăng cường rau xanh:

thuc-don-giam-can-cho-nguoi-dau-da-day-rau-luoc

Rau xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin tốt cho sức khỏe, đẹp da. Đặc biệt thực phẩm này vô cùng ít chất béo nên ăn rau nhiều không sợ bị tăng cân. Một số loại rau xanh nên bổ sung thường xuyên như: bắp cải, rau cải xoang, cải bẹ xanh, rau ngót, rau lang….

  • Trái cây:

Các loại trái cây cũng giúp giảm cân tốt nhờ chứa các thành phần tiêu hao năng lượng mỡ thừa. Các loại trái cây giảm mỡ tốt như bưởi, cam, chanh, kiwi, táo tàu, nho… Lưu ý cần ăn các thực phẩm này sau bữa chính khoảng 30 phút. Không nên ăn khi còn đối vì hàm lượng vitamin C và acid trong trái cây có thể phá hủy dạ dày.

  • Tăng cường trứng và sữa:

Sữa, trứng có tác dụng đệm trung hòa acid trong dạ dày, bạn nên thường xuyên bổ sung vào trong món mỗi bữa ăn thường ngày.

  • Ăn nhiều món súp, cháo, đồ luộc

Súp, cháo, đồ luộc  là các món ăn dễ tiêu, tốt cho dạ dày. Món ăn này làm dịu niêm mạc dạ dày không gây đau đớn, hỗ trợ giảm đau dạ dày lại ít gây tăng cân.

  • Ăn nhiều nghệ và chế phẩm từ nghệ

Nghệ chứa curcumin có khả năng làm lành viêm loét dạ dày nhanh và đồng thời là chất chống oxy hóa cực mạnh có khả năng giải độc gan.

2/ Thực phẩm không nên ăn khi bị đau dạ dày:

thuc-don-giam-can-cho-nguoi-dau-da-day-rau-luoc-2

Dù bạn muốn giảm cân nhanh thì khi bị đau dạ dày bạn cũng nên tránh xa các đồ ăn như:

  • Thực phẩm cứng như thịt nhiều gân, xương sụn…. Sẽ gây cọ sát niêm mạc phá hủy dạ dày.
  • Không ăn thực phẩm chế biến sẵn:  dăm bông, lạp xưởng, xúc xích, thịt cá đóng hộp chứa nhiều dầu mỡ, dễ gây tăng cân và không tốt cho dạ dày.
  • Gia vị, tỏi, ớt, dưa cà muối. Chè, cafe, nước ngọt có ga, rượu, bia.

Hãy lên thực đơn giảm cân an toàn cho người đau dạ dày một cách khoa học nhất không ảnh hưởng làm bệnh nặng hơn nhé!

Xem tiếp bài viết trong chuyên mục:

CHIA SẺ NỘI DUNG

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*

Bài viết cùng chuyên mục