Hỏi:
” Tôi năm nay 30 tuổi, dạo gần đây tôi thường xuyên mắc chứng đầy bụng khó tiêu. Sau mỗi bữa ăn tôi luôn có cảm giác bị đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu, đến mỗi bữa ăn tôi còn cảm giác chán ăn, không muốn ăn. Thỉnh thoảng xuất hiện ợ hơi, ợ chua rất khó chịu. Ban biên tập trang bacsidaday.com cho tôi hỏi bị đầy bụng khó tiêu phải làm sao hết? nguyên nhân gây ra chứng đầy bụng khó tiêu là gì. Tôi chân thành cảm ơn. ”
(Mạnh Hùng – Hưng Yên)
[ Tư vấn bạn đọc]
Cảm ơn bạn đã tin tưởng gửi thư về cho chuyên mục, với câu hỏi của bạn chúng tôi trả lời như sau:
Nguyên nhân gây đầy bụng khó tiêu
- Do ăn thực phẩm khó tiêu
Trong chế độ ăn uống hàng ngày, do chúng ta ăn quá nhiều, ăn thực phẩm khó tiêu như thức ăn giàu tinh bột, nhiều chất xơ, món ăn xào rán nhiều dầu mỡ, sử dụng rượu bia, thuốc lá, đồ uống có gas… Các loại thực phẩm này khi vào dạ dày dễ sinh hơi gây ra tình trạng tiêu hóa chậm chạp, xuất hiện chướng bụng, đầy hơi, ăn không tiêu.
- Thói quen ăn uống không hợp lý
Do ăn nhiều chất tinh bột trong khi cơ thể không đủ hệ thống men để chuyển hóa hết. Cùng với cách ăn uống quá nhanh, nhai không kỹ, nuốt vội vàng, ăn nhiều chất béo, gia vị, chất kích thích. Một số thói quen sau khi ăn xong đã đi nằm nghỉ ngay, vừa ăn vừa làm việc hoặc vừa xem ti vi vừa ăn cũng có thể gây ra tình trạng đầy hơi khó tiêu.
- Mắc bệnh rối loạn tiêu hóa
Rối loạn tiêu hóa cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng đầy bụng khó tiêu. Khi mắc bệnh rối loạn tiêu hóa sẽ làm rối loạn hệ thống vi khuẩn chí trong đường tiêu hóa làm cho thức ăn không đủ men để chuyển hóa thức ăn gây ứ đọng, lên men và sinh hơi.
Cách chữa chứng đầy bụng khó tiêu hiệu quả
Để chữa chứng đầy bụng khó tiêu bạn có thể thực hiện một trong những cách dưới đây:
– Uống trà gừng nóng: Trà gừng là một trong những loại đồ uống rất tốt cho hệ tiêu hóa, chứng đầy bụng khó tiêu của bạn sẽ mất ngay sau khi uống 1 ly trà gừng.
– Uống nước chanh gừng: Cũng là một trong những loại nước uống có tác dụng làm giảm triệu chứng của chứng đầy hơi khó tiêu. Nên dùng nước ấm pha hai thìa nước cốt chanh và vài lát gừng bạn cũng có thể pha thêm với một thìa mật ong để đạt hiệu quả cao hơn.
– Khi bị chứng đầy bụng khó tiêu bạn chỉ cần ăn vài lát gừng tươi chấm muối cũng rất hiệu quả.
– Để điều trị chứng đầy bụng khó tiêu bạn chỉ cần dùng tay xoa nhẹ nhàng vùng bụng, thoa vòng tròn theo chiều kim đồng hồ, từ phải sang trái, từ trên xuống dưới rồi quay lại. Có thể bôi bút dầu nóng khi thoa để đạt hiệu quả cao nhất..
– Dùng túi chườm ở vùng bụng cũng là một trong những cách dùng trị chứng đầy hơi khó tiêu.
-> Tham khảo thêm: Cách chữa đầy bụng khó tiêu cho phụ nữ mang thai
Lời khuyên cho bạn
- Không nên sử dụng các loại thức ăn giàu tinh bột có ủ men như bánh mỳ, bánh bao, các loại đồ ngọt như bánh kẹo, hoa quả chín nẫu có độ ngọt cao, sữa và sản phẩm từ sữa… Các loại thực phẩm sẽ làm sinh ra rất nhiều khí trong hệ tiêu hóa, dễ gây ra chứng đầy hơi khó tiêu.
- Ngoài ra thì các loại nước ngọt hay nước khoáng có gas, bia rượu, các thực phẩm có mạch nha, đồ ăn có dấm, các loại dưa muối, nấm, phô mai xanh… cũng được khuyên là không nên dùng nhiều để hạn chế chứng đầy hơi, khó chịu.
- Nên sử dụng nhiều các loại rau xanh, rau xanh sẽ có tác dụng rất tốt trong giảm chứng chướng bụng đầy hơi khó tiêu. Khoai tây, khoai lang và các loại ngũ cốc cũng là lựa chọn phù hợp. Ngoài ra, bạn có thể ăn cả cá và thịt và trứng, ưu tiên cá.
- Ăn nhiều các loại hoa quả như cam, bưởi, táo, dứa, lê sau những bữa cơm để hỗ trợ trong việc tiêu hóa thức ăn. Một lưu ý nhỏ nữa là khi ăn bạn nên ăn chậm, nhai kỹ để hỗ trợ tốt hơn cho hệ tiêu hóa.
Qua bài viết này, hy vọng bạn sẽ biết khi bị đầy bụng khó tiêu phải làm sao cho nhanh hết rồi nhé!
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!