Bị đầy bụng nên ăn gì nhanh khỏi? Đừng bỏ lỡ những thực phẩm sau

Thứ Bảy, 20-10-2018

Bị đầy bụng nên ăn gì nhanh khỏi? Bất kì ai trong chúng ta chắc hẳn đã từng gặp phải tình trạng đầy bụng sau khi ăn. Nguyên nhân chính đa phần xuất phát từ chế độ ăn uống không lành mạnh, hợp lý.

Chình vì vậy, người bị đầy bụng bên cạnh việc rà soát lại những thực phẩm hằng ngày thì cũng nên tìm hiểu thêm những loại thực phẩm khắc phục tình trạng trên. Dưới đây là gợi ý những thực phẩm nên ăn khi bị đầy hơi, giúp người bệnh nhanh chóng thoát khỏi cảm giác khó chịu.

Những thực phẩm giúp “giải tỏa ” nhanh cơn đầy bụng

Ăn phải những thực phẩm khó tiêu, ăn quá nhanh, ăn quá nhiều… là những nguyên nhân phổ biến gây hiện tượng đầy bụng khó tiêu. Đầy bụng khó tiêu khiến cho nhiều người có cảm giác ăn uống không ngon miệng, mới ăn được một ít đã cảm thấy no, bụng phình, trướng bụng, cảm giác nặng nề, thường xuyên xì hơi…

Nhìn chung, những dấu hiệu trên không quá quan trọng nên có nhiều người lơ đi, bỏ qua. Tuy nhiên, xét về lâu về dài, trình trạng thức ăn ở dạ dày quá lâu sẽ lên men, sinh khí độc hại, lâu dần gây phá hủy niêm mạc ruột, hình thành nên một số bệnh đường tiêu hóa mà phổ biến nhất là bệnh về dạ dày như viêm dạ dày, loét dạ dày, bệnh về đường ruột.

Để giúp người bệnh thoát khỏi tình trạng trên, việc bổ sung một số thực phẩm sau sẽ kích thích dạ dày tăng cường co bóp, tiết dịch vị tiêu hóa thức ăn, tránh tình trạng thức ăn ở quá lâu trong dạ dày gây chướng bụng, đầy bụng khó chịu. Những thực phẩm đó là:

1. Ăn gừng tươi

Không chỉ là môt loại gia vị thông thường, gừng tươi còn là một vị thuốc tự nhiên, an toàn, lành tính giúp cải thiện nhanh những vấn đề hệ tiêu hóa.

bị đầy bụng nên ăn gì
Ăn gừng tươi giúp thoát khỏi chứng đầy bụng.

Theo tờ tạp chí Times in India, gừng tươi có tác dụng tăng cường sự bài tiết của tuyến mật, enzym tiêu hóa thức ăn, kích thích hệ tiêu hóa tăng cường hoạt động, cải thiện đáng kể tình trạng chướng bụng, đầy hơi. Không những vậy, gừng còn có khả năng khai thông vị giác nên người bệnh có thể ăn ngon miệng hơn.

Tham khảo thêm: Hướng dẫn cách dùng gừng chữa đầy bụng

2. Ăn táo

Táo tốt cho hệ tiêu hóa không cần phải bàn cãi vì đã có rất nhiều nghiên cứu chứng minh điều này. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, khi bị đầy bụng, khó tiêu, bạn nên ăn 1-2 quả táo. Họ cũng lý giải, trong táo chứa một số thành phần như protopectin   Pectin, và axit pectin thúc đầy quá trình tiêu hóa thức ăn được diễn ra nhanh hơn.

Bên cạnh đó, Pectin và protopectin trong táo cũng thuộc loại chất xơ nhanh tan, hỗ trợ quá trình đào thải cặn bã ra ngoài nhanh hơn bình thường. Cũng chính vì lí do này mà các chuyên gia khuyên bạn nên ăn nguyên cả quả táo thay vì chỉ uống nước ép táo. Làm như vậy, bạn mới bỏ được chất xơ quí báu của loại hoa quả này.

3. Ăn dứa

Nhắc đến thực phẩm khắc phục chứng đầy bụng khó tiêu mà không nhắc đến dứa thì quả là một sự thiếu sót nghiêm trọng. Trong dứa có chứa hàm lượng lớn axit hữu cơ là axit malic và axit xitric giúp tăng cường sự hấp thu của protein, những thực phẩm khó tiêu, tránh cảm giác khó chịu do chướng bụng, đầy bụng gây nên.

Bị đầy bụng nên ăn gì nhanh khỏi
Dứa – “bí kíp” giúp thoát khỏi chứng đầy bụng nhanh chóng.

Người bị đầy hơi thường xuyên có thể thêm dứa vào bữa ăn hằng ngày để kích thích vị giác, cải thiện đáng kể tình trạng đầy hơi sau mỗi bữa ăn.

4. Ăn nhiều rau xanh

Khi bị đầy bụng khó tiêu, rau xanh là sự chọn lựa tuyệt vời để khắc phục tình trạng trên. Rau xanh dễ nghiền nát, không lên men nên không gây tình trạng tích hơi, ứ hơi dở dạ dày.

Tuy nhiên, người bị đầy bụng, khó tiêu không nên ăn rau nhà họ cải như bắp cải, cải bông, cải xoăn vì chúng chứa nhiều raffinose – không những không tốt mà còn gây cản trở quá trình tiêu hóa, bạn cần lưu ý.

5. Ăn lê

Cũng giống như táo, lê cũng rất giàu vitamin và chất xơ. Bằng cách hấp thu nhiều chất đường tiêu hóa, chất xơ này phồng lên, hỗ trợ hoạt động của đường ruột.

6. Ăn sữa chua

Khi bị đầy bụng, khó tiêu, bạn có thể ăn sữa chua để cải thiện tình trạng trên. Trong sữa chua chứa nhiều vi khuẩn lactic giúp đẩy nhanh hoạt động hệ tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, đặc biệt sữa cho rất tốt cho đường ruột nên chẳng có lí do gì để chối từ.

chướng bụng đầy hơi nên ăn gì
Sữa chua tốt cho đường tiêu hóa.

7. Ăn đu đủ

Các nhà khao học Sass đến từ Mỹ cho biết đu đủ có chứa nhiều vitamin S, D, E; khoáng chất như sắt, kẽm, magie, canxi, kali…  tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, enzym papain có trong đu đủ có tác dụng thúc đẩy hệ tiêu hóa tăng cường hấp thu protein, giải phóng khí tích tụ trong dạ dày. Nếu bị đầy bụng khó tiêu, bạn đừng nên bỏ lỡ món ăn trên.

8. Nhai lá ổi

Theo kinh nghiệm dân gian, nhai lá ổi giúp làm giảm nhanh  chất nhầy trong dạ dày. Thêm vào đó, vị chát trong lá ỏi cũng giúp chông lại vi khuẩn gây chướng bun gj,d dầu bụng. Do đó, khi bị hiện tượng trên, bạn có thể rửa sạch lá ổi rồi nhai để nhanh chóng thoát khỏi cảm giác khó chịu.

9. Món ăn dễ tiêu

Các món cháo thường khá dễ tiêu, hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa rất tốt. Ăn nhiều cháo giúp giải tỏa sự tích hơi trong dạ dày, giúp dạ dày giảm bớt áp lực hơn. Một số món cháo tốt cho người bị khó tiêu, đầy bụng đó là chứng cháo đậu xanh, cháo chuối, cháo tía tô, cháo cá lóc, cháo nấm…

cách chữa đầy bụng nhanh nhất
Bị chướng bụng, đầy bụng nên ăn món dễ tiêu.

Trên đây là giải đáp “Bị đầy bụng nên ăn gì nhanh khỏi”. Bạn cũng cần lưu ý thay đổi chế độ ăn uống phù hợp, ăn đúng giờ, đúng cách, không ăn những thực phẩm không rõ nguồn gốc, hạn chế sử dụng rượu bia, chất kích thích để không bao giờ phải đối mặt với cảm giác khó chịu do chứng đầy bụng mang lại.

Thanh Ngân

 BẠN ĐỌC CÓ THỂ THAM KHẢO THÊM:

Đóng

Bí truyền bài thuốc Nam chữa khỏi đau dạ dày dòng họ Nguyễn Thu

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*

Bài viết cùng chuyên mục