Nên làm gì khi bị rối loạn tiêu hóa kéo dài? Rối loạn tiêu hóa là một trong những bệnh thường gặp nhất hiện nay. Các triệu chứng như đau bụng âm ỉ, đầy bụng, chướng bụng, khó tiêu, ợ chua, táo bón, đi phân lỏng… nếu không được chữa trị kịp thời sẽ làm ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống của bạn. Vậy khi bị rối loạn tiêu hóa bạn nên làm gì, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc trên.
Nên làm gì khi bị rối loạn tiêu hóa kéo dài?
Ăn uống vừa đủ
Không nên ăn quá đói cũng như quá no sẽ làm hệ tiêu hóa hoạt động nhiều. Cần thay đổi chế độ ăn uống đảm bảo tối đa vệ sinh thực phẩm để tránh sự xâm nhập của các vi sinh vật gây hại.
Cần tránh các thực phẩm không tốt cho người bị rối loạn tiêu hóa. Một số thực phẩm điển hình dễ gây đầy hơi như tỏi, hành, đậu, bắp cải, húng quế, cần tây, chuối, mận, nho khô và sữa… Ngoài ra, những món có quá nhiều mỡ cũng không tốt cho đường ruột lúc này.
Chế độ ăn cho người rối loạn tiêu hóa
Thực phẩm không nên ăn: Cà phê, kẹo cao su, các loại nước ngọt có ga, hoa quả bánh kẹo nhiều đường, thực phẩm chế biến sẵn, một số đồ ăn chua, cay là một trong những loại thực phẩm không nên sử dụng khi bị tiêu hóa dạ dày.
Tuyệt đối tránh thuốc lá, đồ uống có cồn và không nên sử dụng những thực phẩm chế biến sẵn có chứa nhiều dầu mỡ.
Thực phẩm nên ăn: Để tốt cho hệ tiêu hóa tốt nhất bạn nên ăn vừa đủ, ăn chậm và nhai thật kỹ thức ăn. Đảm bảo ăn uống đúng giờ giấc, ăn lúc thức ăn còn nóng sốt, nên ăn nhiều rau, uống nhiều nước nhất là khi bạn đang bị táo bón hành hạ.
Ngoài chuyện ăn uống, việc vận động thể chất cũng cực kỳ có lợi cho người bị rối loạn tiêu hóa. Việc tập luyện thể dục giúp cân bằng các hoạt động bài tiết các men tiêu hóa cũng như cân bằng nhu động ruột.
Dùng thuốc cũng là một giải pháp cho những người mắc bệnh rối loạn tiêu hóa, tuy nhiên bạn không nên tự ý uống mà nên tham khảo ý kiến của bác sỹ hoặc người có chuyên môn để việc điều trị đạt hiệu quả. Nếu dùng thuốc không đúng sẽ làm tình trạng hệ tiêu hóa của bạn ngày càng tệ hơn mà thôi.
Thăm khám bác sĩ
Rối loạn tiêu hóa là triệu chứng thường gặp, và rất phổ biến nhưng không vì thế mà bạn có thể bỏ qua chúng. Khi thấy tình trạng rối loạn tiêu hóa kéo dài, đi ngoài ra máu, kèm theo sốt cao thì bạn nên đi khám để được điều trị kịp thời vì rất có thể bạn đã mắc một số bệnh khác nguy hiểm hơn.
Xem thêm tại: Bị rối loạn tiêu hóa nên và không nên ăn gì?
Phòng ngừa rối loạn tiêu hóa
− Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng rối loạn tiêu hóa là do thực phẩm. Do đó, bạn cần phòng ngừa bệnh tiêu hóa qua các thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày.
− Khi mua thực phẩm cần chọn những thực phẩm tươi, sạch, không dập nát, thối rữa, trước khi chế biến nên ngâm rửa rau quả thật kỹ. Nên thực hiện ăn chín uống sôi, nên ăn ngay sau khi vừa chế biến.
− Khi sử dụng các loại thực phẩm chế biến sẵn cần bảo quản cẩn thận, tránh ruồi, nhặng đậu vào làm bẩn thức ăn. Tuyệt đối không để lẫn thức ăn sống và thức ăn chín.
− Dụng cụ chế biến thức ăn chín và thức ăn sống phải riêng rẽ. Nếu chỉ có một bộ dao thớt thì khi chế biến thức ăn sống phải rửa sạch, phơi khô mới được chế biến thức ăn chín.
− Trước khi chế biến thức ăn phải rửa tay thật kỹ bằng xà phòng.Cả khi ăn hoặc sau khi đi vệ sinh cần phải chú ý vệ sinh tay sạch sẽ.
− Giữ bếp và nơi chế biến thức ăn luôn luôn khô ráo sạch sẽ. Tuyệt đối không ăn thức ăn ôi thiu, hỏng mốc. Phải dùng nước sạch để chế biến và nấu thức ăn.
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!