Có vô số thói quen mà sau khi ăn mọi người có thể làm nhưng hãy để ý và nên chọn lựa các thói quen tốt cho sức khỏe, phòng chống bệnh dạ dày có thể gặp phải. Vậy sau khi ăn nên làm gì tốt cho sức khỏe chúng ta? Hãy cùng chúng tôi điểm qua những lời khuyên tốt do các chuyên gia hàng đầu thống kê nên làm sau khi ăn, nhất là những người đang bị các bệnh lý dạ dày ( viêm loét dạ dày, đau dạ dày, xuất huyết dạ dày…) thì càng nên tìm hiểu giúp hỗ trợ trị bệnh, tốt cho dạ dày hơn.
Thói quen sau khi ăn nên làm tốt cho sức khỏe
Bạn muốn làm gì sau khi ăn thì cũng cần nhớ chỉ nên làm sau khi ăn xoang khoảng 10-15 phút là tốt nhất. Thời điểm này bạn có thể ngồi nghỉ ngơi giúp thức ăn xuống hết dạ dày để thực hiện chức năng tiêu hóa. Sau khoảng thời điểm này bạn có thể thực hiện một số thói quen tốt từ các chuyên gia khuyên người bệnh nên tiến hành tốt cho sức khỏe bao gồm:
1/ Xoa bụng nhẹ nhàng
Sau khi ăn no việc xoa bụng nhẹ nhàng tưởng chừng như không có tác dụng gì. Nhưng mới đây các nhà nghiên cứu cho rằng sau khi ăn dùng tay xoa bụng nhẹ nhàng, ấn nhẹ vào bụng xoa thuận theo chiều kim đồng hồ sẽ giúp thúc đẩy mạnh tuần hoàn máu trong ổ bụng, tăng cường khả năng tiêu hóa của dạ dày ruột, có lợi cho đường tiêu hóa.
2/ Đi bộ chậm dãi
Vận động mạnh không được bác sĩ khuyến cáo thực hiện sau khi ăn, nhưng nếu bạn vận động nhẹ nhàng như đi bộ chậm dãi sau khi ăn khoảng 25-30 phút thì đây là thói quen được khuyến khích. Đi bộ di chuyển nhẹ nhàng sẽ hỗ trợ dạ dày tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, co bóp trơn chu làm giảm sự ứ đọng của thức ăn trong dạ dày. Với những ai bị bệnh dạ dày việc đi bộ sau khi ăn như một thói quen tốt cho dạ dày, giúp vết thương nhanh làn hẳn.
3/ Nghe nhạc, giải trí
Âm nhạc giải trí giúp tinh thần thư thái tâm hồn giúp kéo dài tuổi thọ, sức dẻo dai của cơ thể. Theo sách y học cổ truyền để lại còn cho rằng: “tỳ thích âm nhạc, nghe nhạc liền động mà nghiền thức ăn” có thể hiểu là nghe nhạc còn giúp hỗ trợ tiêu hóa nhờ hệ thống thần kinh không căng thẳng nên hạn chế tác động vào dạ dày ảnh hưởng tới chức năng tiêu hóa của dạ dày. Nhờ đó khi nghe nhạc giải trí nhẹ nhàng, thoải mái đầu óc sau khi ăn sẽ rất tốt cho dạ dày.
4/ Ăn tráng miệng đồ ăn, thức uống phù hợp
- Sau khi ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ nên uống nước cần tây vừa giàu chất xơ, nhiều vitamin có thể hỗ trợ tiêu hóa nhanh giảm tình trạng đầy hơi, chứng bụng, khó tiêu.
- Sau khi ăn đồ nướng thì bạn có thể dùng đồ tráng miệng bằng chuối tiêu. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn chuối giúp ngừa ung thư tốt, trong khi đồ nướng lại là đồ ăn có khả năng bị ung thư cao nên việc ăn chuối sẽ trung hòa nguy cơ này.
- Ăn cay, ăn lẩu nên ăn sữa chua sau bữa ăn. Việc làm này giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày, ruột và có lợi cho tiêu hóa nên sau khi ăn bạn có thể dùng sữa chua rất tốt cho sức khỏe.
- Sau khi ăn mì gói thì nên tráng miệng lại bằng trái cây tươi giúp cung cấp chất xơ và vitamin còn thiếu cho cơ thể, tránh bị thiếu chất.
- Sau khi ăn tôm, cua, ghẹ nên uống nước đường gừng, vì thịt của các thực phẩm kể trên có tính hàn, người hư tỳ vị hoặc ăn quá nhiều thực phẩm trên dễ bị đau bụng, tiêu chảy, nôn mửa vì vậy uống nước đường gừng có tính ấm sẽ trừ hàn, tốt cho tiêu hóa.
5/ Súc miệng sau khi ăn
Chuyên gia dinh dưỡng khuyên sau khi ăn xong người bệnh nên xúc miệng lại với nước, làm sạch khoang miệng loại bỏ mảng bám còn sót lại trên răng. Đặc biệt là bạn có thể uống một chút sữa để khôi mục canxi trên men răng giúp răng chắc khỏe hơn .
Đây là những thói quen tốt cho sức khỏe sau khi ăn mà mọi người nên lưu ý thực hiện nhằm bảo vệ sức khỏe của chính mình khỏi các bệnh dạ dày nguy hiểm.
⇒ Lưu ý:
Song song bên cạnh những thói quen tốt thì người bị bệnh cần tránh những thói quen xấu dễ gây bệnh dạ dày đó là:
- Vận động mạnh sau khi ăn: Việc này sẽ làm tăng áp lực tới dạ dày, có thể gây sốc và tổn thương niêm mạc dạ dày ruột. Về lâu về dài rất nguy hiểm.
- Nằm ngay sau khi ăn: Ăn xong rồi đi nằm ngay, hoặc ngủ là một thói quen phạm phải nhiều sai lầm tổn hại tới sức khỏe mà nhiều người đang gặp phải. Nhưng thói quen này cần được bỏ bởi việc nằm sẽ làm giảm chức năng co bóp của dạ dày, thức ăn khó được tiêu hóa hơn, lâu ngày gây béo bụng và gây bệnh dạ dày.
- Sau khi ăn không nên đi tắm: Việc ăn xong đi tắm sẽ làm dạ dày đột ngột bị co thắt hại tới việc tiêu hóa thức ăn gây khó tiêu và lâu ngày sẽ làm tăng khả năng mắc bệnh dạ dày.
- Uống trà xanh:sau khi ăn sẽ làm giảm sự hấp thu sắt từ thực phẩm, làm người đó dễ thiếu sắt, thiếu máu gây mệt mỏi chóng mặt. Ăn xong uống trà không phải là một ý tưởng hay.
Cần ghi nhớ các thói quen sinh hoạt nên và không nên sau khi ăn sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn, bảo vệ sức khỏe của mình. Với những người đang gặp phải bệnh dạ dày thì những lưu ý này nếu thực hiện đúng sẽ hỗ trợ giúp thời gian khỏi bệnh nhanh hơn đáng kinh ngạc, phòng ngừa biến chứng xấu của bệnh có thể xảy ra.
MUỐN TỐT CHO DẠ DÀY BẠN CẦN GHI NHỚ ĐIỀU SAU:
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!