Dạ dày khỏe mạnh bằng cách giảm stress

Thứ Bảy, 15-12-2012

Stress là một trong những mối nguy hiểm tiềm ẩn đang dần đe dọa đến sức khỏe chúng ta. Đồng thời nó cũng chính là nguyên nhân khiến bệnh dạ dày trở nên trầm trọng hơn. Vậy những biện pháp giảm stress nào có thể giúp dạ dày khỏe mạnh hơn và ngăn ngừa bệnh tái phát. Hãy theo dõi ngay trong bài viết để biết cách giảm stress hiệu quả.

Ngoài chế độ ăn uống kém hoặc lối sống không lành mạnh như thiếu ngủ, thức khuya, tập luyện quá sức,… gây ảnh hưởng lớn đến hệ tiêu hóa, nhất là các bệnh lý về dạ dày. Tuy nhiên, các vấn đề này cũng góp phần không nhỏ khiến cơ thể mệt mỏi, stress. Tình trạng này nếu kéo dài dẫn đến sự rối loạn giấc ngủ, tăng cân, thậm chí giảm tuổi thọ. Mặt khác, chúng còn gây rối loạn cortisol dẫn đến acid dạ dày điều tiết nhiều làm tổn thương lớp niêm mạc bảo vệ dạ dày.

Ban đầu, người bệnh sẽ không nhận ra stress gây ảnh hưởng đến dạ dày cho đến khi chúng có những biểu hiện đau nhức, khó chịu. Nếu tình trạng stress không được phát hiện và chữa trị sớm, chúng sẽ chuyển sang giai đoạn kinh niên. Lúc này,  hợp chất cortisol được phóng thích từ peptide tác động mạnh lên thành ruột, làm mỏng lớp niêm mạc dạ dày, tạọ thành các vết loét và tăng độ mẫn cảm, tạo cảm giác đau nhức dữ dội.

Dạ dày khỏe mạnh bằng cách giảm stress

Bên cạnh đó, theo một số nghiên cứu cho thấy, stress ảnh hưởng đến chức năng sinh lý của đường ruột gây mất cân bằng hệ vi khuẩn có trong đường ruột. Cụ thể như vi khuẩn gây hại sinh sôi phát triển quá mức và làm giảm sự đa dạng hệ vi khuẩn trong ruột già.

Chính vì vậy, căng thẳng, stress được xem như một mối đe dọa thực sự không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn gây hại cho bộ máy tiêu hóa – dạ dày. Do đó, người bệnh nhanh chóng điều trị bệnh để dạ dày lúc nào cũng khỏe mạnh và vui tươi.

Dạ dày khỏe mạnh bằng 4 cách giảm stress hiệu quả

Bên cạnh việc điều trị stress bằng thuốc, các bạn có thể áp dụng các cách sau đây để cải thiện tình trạng bệnh và nâng cao sức khỏe cho dạ dày:

1/ Giảm stress bằng trị liệu tâm lý

Trị liệu tâm lý là một trong những cách tốt nhất và nhanh chóng mang lại kết quả chữa trị tích cực và không gây bất kỳ trở ngại nào cho bệnh nhân. Phương pháp này đã được rất nhiều người bệnh áp dụng, giúp làm giảm các hiện tượng nóng rát, đau tức do rối loạn dạ dày gây ra. Đồng thời, phương pháp này, giúp bệnh nhân cảm thấy vui vẻ và yêu đời hơn, loại bỏ các yếu tố gây stress.

Có 2 cách trị liệu tâm lý được bác sĩ hay dùng đó là:

# Thư giãn

Đây là liệu pháp giúp người bệnh tập trung vào hơi thở. Các hơi thở đều đặn với mức độ nông sâu khác nhau, giúp bệnh nhân thả lỏng cơ thể và thư giãn, đầu óc thoải mái hơn.
Liệu pháp này thường được áp dụng khá hiệu quả ở những bệnh nhân mắc các chứng rối loạn liên quan đến stress như mất ngủ, đau đầu, lo âu hay ở những trường hợp đau dạ dày, ruột kích thích,…

Thư giãn giúp giảm stress và giúp dạ dày khỏe mạnh hơn

Cách thực hiện như sau:

  • Các bạn chỉ cần nằm thẳng người, hai chân dang rộng bằng vai và hai tay ngửa ra.
  • Sau đó, các bạn lắng nghe hơi thở của bản thân. Hít vào bụng hơi phồng lên và khi thở ra hóp bụng lại.
  • Các bạn làm như thế khoảng 15 phút sẽ giúp tinh thần thoải mái hơn, căng thẳng tan biến.
  • Ngoài ra, người bệnh có thể thư giãn bằng âm nhạc hoặc một môn thể thao yêu thích, giúp giảm stress khá hiệu quả.

# Thiền định

Thiền định là cách làm giảm stress hiệu quả nhất và cải thiện bệnh dạ dày

Thiền định là một bộ môn khoa học tâm lý được rất nhiều bác sĩ áp dụng trong việc thanh tịnh tinh thần. Với phương pháp này, giúp chúng ta nuôi dưỡng tinh thần và tránh xa các vấn đề căng thẳng, stress xảy ra trong cuộc sống hàng ngày. Đây cũng chính là biện pháp giúp dạ dày khỏe mạnh, giảm stress hiệu quả.

2/ Tập yoga

Tập yoga giúp dạ dày khỏe mạnh nhờ giảm stress

Yoga là môn khoa học được du nhập từ Ấn Độ với các động tác dẻo dai yêu cầu độ khó cao, kích thích các mạch máu dưới da hoạt động. Đồng thời, bộ môn này còn giúp các dây thần kinh nằm sâu trong cơ thể giãn nở, cải thiện stress, giúp đẩy lùi bệnh tật, nhất là bệnh đau dạ dày hiệu quả. Mặt khác, yoga giúp tim mạch hoạt động tốt hơn, tăng khả năng tập trung và cải thiện bệnh mất trí nhớ tạm thời nhờ các động tác trồng cây chuối,…

3/ Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là cách tốt nhất để cải thiện tình trạng stress, giúp dạ dày khỏe mạnh hơn

Thiếu ngủ cũng chính là nguyên nhân khiến bạn stress. Vì vậy, việc cần ngủ đủ giấc để giúp bù đắp và tái tạo năng lượng cho cơ thể là điều cấp thiết. Ngủ sâu và đủ giấc giúp bạn thoát khỏi vấn đề stress, giảm sự điều tiết cortisol, cải thiện đau dạ dày hiệu quả.

4/ Thực phẩm giảm stress

Nghe có vẻ lạ nhưng thức ăn cũng chính là yếu tố giúp bạn giảm stress hiệu quả và giúp dạ dày khỏe mạnh hơn.

Một số loại thực phẩm tốt cho những ai bị stress:

# Sữa chua

Sữa chua giảm stress, tốt cho dạ dày

Theo các một số chứng minh, các acid trong đường ruột cũng góp phần làm tăng nguy cơ stress ở bạn. Vì vậy, bổ sung sữa chua hàng ngày giúp cung cấp hệ vi khuẩn có lợi tiêu diệt vi khuẩn gây hại đường ruột, bạn sẽ nhanh chóng thoát khỏi stress. Đồng thời, sữa chua còn chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm hiện tượng rối loạn tiêu hóa, rối loạn dạ dày.

# Cá hồi

Cá hồi giúp giảm stress nâng cao sức đề kháng cho dạ dày

Khi bị stress, hormone lo lắng như cortisol và adrenalin sẽ được kích thích sản sinh nhiều hơn mức bình thường. Vì vậy, cá hồi chính là thực phẩm lựa chọn tối ưu giúp bạn kết thúc stress sớm. Nhờ chất béo không no acid omega 3 có tác dụng chống viêm khá giàu có trong cá hồi gây bất lợi cho hormone lo lắng. Đồng thời, cá hồi là thực phẩm khá tốt cho đường tiêu hóa, giúp dạ dày khỏe mạnh hơn.

# Trứng

Trứng giảm stress giúp dạ dày khỏe hơn

Trứng giàu protein, vitamin B và D12 giúp giảm stress và ngăn ngừa sự lo âu, hoảng loạn ảnh hưởng đến vấn đề tâm lý. Do đó, chúng làm giảm điều tiết hormone gây lo lắng, xúc động cortisol, giảm hiện tượng ăn mòn niêm mạc dạ dày gây đau hoặc thậm chí gây viêm loét ở dạ dày.

Trên đây là những cách làm giảm stress giúp dạ dày khỏe mạnh hơn, các bạn có thể tham khảo để dạ dày của mình luôn luôn mỉm cười.

Có thể bạn quan tâm:

Đóng

Bí truyền bài thuốc Nam chữa khỏi đau dạ dày dòng họ Nguyễn Thu

Bài viết cùng chuyên mục
Có 1 bình luận
  • Loan

    E bị đau dạ dày, bình thường thì k đau lắm chỉ dôi lúc là bị đau khi đói. K xảy ra thường xuyên. Nhưng mỗi lúc bị căng thẳng, hồi hộp e có cảm giác dạ dày nóng, k ăn được cái gì hết, ngửi mùi dầu mỡ, thức ăn nồng là thấy rất mệt. Đôi lúc bị ói và nôn. Sụt kg rất nhanh và mệt mỏi. Mình bác sĩ giúp em cách trị liệu

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*