Biện pháp ngăn ngừa bệnh trào ngược thực quản dạ dày

2. Tránh xa thực phẩm kích thích trào ngược dạ dày

Chế độ ăn uống không khoa học là nguyên nhân phổ biến nhất gây hiện tượng trào ngược dạ dày thực quản. Để phòng bệnh hiệu quả, dẫu có “ghiền” đến mấy, bạn cũng nên hạn chế những thực phẩm, món ăn sau ra khỏi thực đơn hằng ngày:

# Cà phê

Cà phê là một thức uống khởi đầu ngày mới của nhiều người. Tuy nhiên, để tránh bị các triệu chứng bệnh trào ngược dạ dày thực quản ghé thăm và làm phiền, người bệnh nên hạn chế uống cà phê.

Theo nhiều nghiên cứu, cà phê chứa nhiều caffein gây kích thích dạ dày tăng tiết axit, đồng thời làm giãn cơ vòng dưới của thực quản, cơ vòng suy yếu, hoạt động đóng mở bất thường sẽ gây tình trạng trào ngược.

# Rượu, bia, đồ uống có ga

Uống nhiều rượu bia, đồ uống có ga không chỉ không tốt cho sức khỏe mà còn có thể kích thích những cơn trào ngược dạ dày xuất hiện với tần xuất cao. Nguyên do bởi trong rượu, bia có chứa nhiều thành phần gây suy giảm chức năng co thắt thực quản dưới, đồng thời khiến cho dạ dày tăng tiết axit nhiều hơn.

Hầu hết những nghiên cứu về tác hại của rượu bia cho thấy, chứng trào ngược dạ dày hoàn toàn có thể được kiểm soát khi ngưng đồ uống chứa cồn. Hơn nữa, hận chế uống rượu bia còn có thể ngừa được bệnh gan, viêm loét dạ dày… bạn cần lưu ý để hạn chế.

# Đồ ăn cay, đồ ăn chua

Để hạn chế chứng trào ngược dạ dày thực quản, người bệnh cần ăn ít đồ ăn cay, đồ ăn chua vì chúng chứa chất kích thích lớp lót dạ dày, gia tăng axit trong dạ dày. Đặc biệt, ăn nhiều đồ chua như: cóc, xoài, me, dứa… làm gia tăng lượng axit dư thừa, kích hoạt trào ngược dạ dày.

# Đồ ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm chứa nhiều chất béo no

Để tránh tình trạng trào ngược, bạn cũng cũng cần hạn chế một số thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ như đồ chiên, rán, đồ ăn chứa nhiều chất béo no như sữa, thị pho mát… vì chúng sẽ khiến cho quá trình phân giải và hấp thu thức ăn diễn ra chậm hơn, thức ăn trong dạ dày bị ứ đọng lâu dễ sinh chướng hơi, đầy bụng, đồng thời làm giảm sức co của cơ vòng thực quản dẫn đến hiện tượng trào ngược.

# Socola, ca cao

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên, bạn nên hạn chế ăn socola, ca cao nếu không muốn bị cơn trào ngược dạ dày hành hạ. Nguyên do bởi trong thành phần của socola, ca cao chứa một chất làm giảm khả năng co thắt của cơ vòng thực quản, tăng nguy cơ gây hiện tượng trào ngược.

3. Từ bỏ một số thói quen gây hại cho dạ dày

Không chỉ chế độ ăn uống gây ảnh hưởng đến dạ dày mà thói quen ăn uống không đúng cách, không khoa học cũng là nguyên nhân phổ biến gây hiện tượng trên. Những thói quen bạn cần loại bỏ đó là:

# Ăn quá no

Người bệnh không nên ăn quá no mà nên chia các bữa ăn chính thành 4-5 bữa phụ trong ngày để giảm bớt áp lực cho dạ dày, hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh chóng và thuận lợi hơn.

# Nằm sau khi ăn

Sau khi ăn, bạn không nên nằm ngay mà cần vân động, thư giãn nhẹ nhàng như đi dạo bộ, áp dụng bài tập yoga chữa trào ngược dạ dày để hỗ trợ hoạt động tiêu hóa thức ăn diễn ra nhanh chóng và hiệu quả.

4. Cân nhắc sử dụng thuốc tây đang dùng

Khi sử dụng một số loại thuốc tây như:

• Thuốc chống viêm không steroid (NSAID)
• Thuốc chẹn đường canxi (thường sử dụng để điều trị bệnh cao huyết áp)
• Thuốc trị hen gồm thuốc chủ vận beta như albuterol
• Thuốc kháng cholinergic, thườn dùng để chữa bệnh tăng nhãn áp, dị ứng theo mùa…
• Các bisphosphonate thường dùng để tăng mật độ xương
• Một số loại thuốc giảm đau, thuốc an thần, thuốc kháng sinh
• Viên sắt
• …….

Đây đều là những loại thuốc trên có xu hướng kích thích dạ dày sản sinh axit, từ đó làm giảm dung tích van giữa dạ dày và thực quản dẫn, tăng nguy cơ mắc bệnh hơn thông thường. Do đó, để tránh tình trạng trên, bạn cần đặc biệt cẩn thận khi dùnf thuốc Tây để điều trị bệnh, tốt nhất nên tham khảo ý kiến của người có chuyên môn trước khi dùng.

5. Tránh tình trạng căng thẳng thần kinh

Bí quyết cuối cùng để tránh tình trạng thần kinh căng thẳng đó chính là giảm hay tránh stress. Tuy nhiên, bạn không nên giảm stress bằng cách uống rượu bia, hút thuốc lá vì chúng có thể gây giãn cơ vòng thực quản, tăng chứng ợ nóng.

Thay vào đó, bạn có thể thực hiện một số công việc mình yêu thích để tránh căng thẳng, áp lực trong cuộc sống hằng ngày như chơi trò chơi, gặp gỡ bạn bè, nghe nhạc, xem phim, đi du lịch…

Chứng trào ngược dạ dày không chừa bất cứ ai nếu như vi phạm vào những thói quen ăn uống và sinh hoạt không hợp lí, điều độ. Thay vì chung sống với bệnh một cách thụ động, bạn có thể sống vui vẻ, lạc quan, khoa học nếu như chủ động ngăn ngừa bệnh trào ngược dạ dày để phòng những triệu chứng khó chịu và biến chứng nguy hiểm do bệnh gây ra.

Chúc mọi người luôn khỏe mạnh!

Hoài Thương

THAM KHẢO MỘT SỐ BÀI VIẾT HỮU ÍCH KHÁC:

• Bệnh trào ngược dạ dày có gây nguy hiểm không?
• Buồn nôn vào buổi sáng có phải là bệnh trào ngược dạ dày không?